Kućni spa centar: Opuštajuće kupke brišu stres i čiste otrove

Topla kupka rasplamsava vatru metabolizma, stoga je opuštanje u toploj vodi s ljekovitim, mirisnim biljem itekako preporučljivo, no i s tim užitkom treba biti umjeren te ga ne treba upražnjavati prečesto, upozorava Sebastian Kneipp, jedan od osnivača pokreta prirodne medicine i otac hidroterapije.

– Baš kao i kriška omiljenog kolača, i topla je kupka prava poslastica te si je treba priuštiti jedanput na tjedan. No ako u njoj uživate svaki dan, topla voda će oslabiti vaš sustav i povećati rizik od razvoja bolesti jer smanjuje smeđe masno tkivo koje koži daje volumen i mladenački izgled te izgara kalorije – kaže Kneipp.

Kupka nikad ne smije biti previše topla, a opuštanje u toploj vodi uvijek treba završiti kratkim tuširanjem ili polijevanjem hladnom vodom počevši od stopala, ruku i lica te potom cijeloga tijela.

Dreamstime

Želite li pripremiti toplu kupku s dodatkom ljekovitog bilja, to možete učiniti na tri načina. Šaku ljekovita bilja možete jednostavno ubaciti direktno u toplu vodu, a možete također i skuhati jak, biljni čaj te ga potom dodati vodi za kupanje. Treći, najjednostavniji, ali i najskuplji način je da kupite gotove biljne mješavine za kupku pakirane u vrećicama, koje su slične onima za čaj, no mnogo veće, i vrećicu jednostavno uronite u toplu vodu, kaže Kneipp. Ističe da pojedine biljne kupke djeluju putem osmoze te molekule prodiru kroz kožu, dok druge djeluju putem inhaliranja ljekovitih mirisa. Bilje za kupku odaberite prema svojim željama i potrebama. Kao odličan dodatak kupki mogu poslužiti i neke vrste ljekovitog bilja koje upotrebljavate pri spravljanju obroka. Primjerice, naribani đumbir pospješuje protok krvi u svim dijelovima tijela, metvica stimulira i blagotvorno djeluje na kožu, peršin liječi modrice, a ružmarin pomaže pri opuštanju.

– Samo jedna, večernja kupka s esencijalnim uljima može vas osloboditi stresa koji se nakupio tijekom tjedna. Njega kože, opuštanje mišića, otplavljivanje toksina, duboka relaksacija… – sve to mogu biti učinci mirisne i opuštajuće aroma kupke koja bi trebala biti neizostavan dio kućnog spa programa – kaže aromaterapeutkinja Anamarija Pažin Morović iz Laurus studija za aromaterapiju.

Esencijalna su ulja, naglašava, netopiva u vodi pa ih nemojte  direktno dodavati u kupke.

– Prije nego što u kupku dodate esencijalna ulja, obavezno ih razrijedite u nekome mediju. To može biti sojino vrhnje, žumanjak, morska sol… No u tu svrhu nemojte koristiti obično vrhnje, za kupke je, naime, najbolje sojino vrhnje jer sadrži lecitin koji izvrsno otapa esencijalna ulja. Vodite računa i o tome da mirisnu mješavinu za kupku uvijek treba dodati u napunjenu kadu, jer ako je dodate dok se kada još puni vodom, esencijalna ulja mogu ishlapjeti – upozorava Pažin Morović.

Savjetuje da se prvo otuširate te kreirate ugodnu, spa atmosferu za kupanje – upalite svijeće, odaberite omiljenu glazbu i ukrasite površinu vode cvjetnim laticama.

Abeceda ljekovitog bilja koje se rabi u kupkama

Dok birate bilje, vodite se prema njegovoj namjeni: kamilica ublažava bol i pomaže kod uboda insekata, cvijet maslačka obnavlja kožu i tjera zimski blues, eukaliptus otvara pluća i olakšava disanje, hmelj ublažava nesanicu, a jasmin popravlja raspoloženje i osvježava kožu. Smirujući učinak ima lavanda, cvijet lipe pomaže pri opuštanju i ujedno prevenira prehladu, dok mirisni cvijet naranče pomaže u opuštanju i snižava krvni tlak.

Vitaminska uživancija za svilenkastu kožu

Za kupku vam je potrebno 20 ml bademova ulja, 20 ml mareličina ulja, 10 ml maslinova ulja, 5 kapi prirodnog vitamina E i 20 kapi eteričnog ulja slatke naranče, kaže aromaterapeutkinja Pažin Morović.

Mješavinu utrljajte u čistu kožu i kosu, zatim se uronite u kadu s toplom vodom. Ova kupka je namijenjena svima koji žele svilenkastu, meku i glatku kožu. Biljna ulja obogaćena vitaminom E njeguju i hrane, esencijalno ulje smilja blago potiče regeneraciju, dok je slatka naranča jedna od najboljih esencija kad je u pitanju uživanje. Nakon ove kupke potrebno je oprati kosu.

Dreamstime

Svakako pripazite na zdravstvena ograničenja

Ako naginjete niskom krvnom tlaku, budite oprezni s toplim kupkama koje tlak mogu dodatno sniziti, a to može uzrokovati slabost i nesvjesticu.

Vruća je kupka lijek za visoki krvni tlak, no efekt, nažalost, ne traje dugo. S druge strane, hladan tuš uzrokuje skok krvnog tlaka na nekoliko sekundi, a potom njegovo snižavanje na duge staze. Zbog pritiska koji voda vrši na prsa, tople kupke trebaju izbjegavati i svi ljudi koji imaju bilo kakvih problema sa srcem, jer tople kupke mogu uzrokovati zatajenje srca. Zdravija varijanta za njih su plitke kupke u kojima voda doseže samo do pupka.

Odgovara: Anamarija Pažin Morović, aromaterapeut, Laurus studio za aromaterapiju

Kupke za lakši san, detoks i povratak u ljeto i na more 

Ako vas muči nostalgija za ljetom i morem, napravite šumeću kuglu s mirisom smilja, karakterističnim za jadranske otoke. Sve što vam je za to potrebno je 30 g limunske kiseline, 70 g sode bikarbone i jedna kap esencijalnog ulja smilja. Usitnite limunsku kiselinu u tarioniku te joj dodajte sodu bikarbonu i kap ulja smilja. Mijesite sastojke rukom sve dok smjesa ne postane ljepljiva pa oblikujte kuglu poput snježne ili pak smjesom napunite silikonske kalupe za muffine.

Pričekajte 24 sata da se kugla stisne, a nakon toga je ubacite u kadu napunjenu vodom i uživajte. Želite li pripremiti D-tox kupku, pomiješajte jednu jušnu žlicu sode bikarbone, 100 g krupne morske soli, 10 ml macerata gospine trave u maslinovu ulju, pet kapi esencijalnog ulja koromača, pet kapi esencijalnog ulja ružmarin kemotip 1,8 cineol i pet kapi esencijalnog ulja limuna ili grejpa te smjesu dodajte u kupku. Ako vas muči nesanica, pripremite kupku za laku noć – pomiješajte 1 dcl sojina vrhnja ili dva žumanjka, pet kapi esencijalnog ulja prave lavande, 15 kapi esencijalnog ulja mandarine usplođa i jednu žlicu hladno prešanog ulja marelice, badema ili masline. Sastojke dobro izmiješajte i dodajte u toplu vodu.

Izvor: 24sata.hr

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *